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變速自行車換胎的教程和費用如下。
1、先把自行車車架上的外胎和內胎卸下來，這一步需要用到專門的工具，如撬胎棒等，將外胎從車圈上撬下來，再將內胎從外胎中取出。
2、清理殘留的內胎和外胎上的異物，檢查內外胎的破損情況，如果發現內胎有破損或漏氣的地方，需要及時修補或更換，如果外胎磨損嚴重或有破損，也需要更換新的外胎。
3、安裝新的內外胎，先將內胎安裝進外胎中，確保內胎沒有錯位或折疊，然后將外胎的一側固定在車圈上，用撬胎棒將另一側的外胎撬上去，注意在撬外胎的過程中，要保證內胎不被夾傷或卡住。
4、安裝完成后，對自行車進行氣密性檢查，確保沒有漏氣的地方，然后調整自行車的胎壓，保證騎行時的舒適性和安全性。
換胎費用：
變速自行車的換胎費用會受到多種因素的影響，如自行車型號、輪胎規格、所在地區等，普通的變速自行車輪胎更換費用在幾十元到幾百元不等，具體費用還需要根據具體情況而定，建議直接咨詢當地的自行車維修店或經銷商。
在進行自行車換胎時，一定要選擇質量好的輪胎，以保證騎行的安全性，如果不熟悉操作過程，建議尋求專業人士的幫助，以免造成不必要的損失或安全隱患。